怎么缓解社交中的紧张恐惧感，这了有6个实用的方法，克服公众演讲紧张、上台紧张、开会紧张、紧张声音颤抖、大脑空白、心跳加速、声音颤抖

今天有个学员来和我咨询，问：“老师，怎么能缓解上台公众演讲紧张呀，我下周要在将近人的会场发言，现在就特别紧张，生怕自己搞砸了”。我问他：“你该准备的内容准备好了吗”？他说：“准备好了，PPT都看了还几十遍了，但我还是忐忑不安”。面对当众讲话你是不是也有和和他相似的情况。其实有紧张情绪很正常，没什么可怕的，和紧张本身相比，我们更应该重视驾驭紧张的能力，今天老师和你分享6个缓解紧张的方法，希望可以帮你应对各种交际场合，从容地表现自己。一，紧张的时候，高举双手，大呼万岁。高举双臂大呼万岁，所表现出来的一定是开心、亢奋的情绪，这个时候大脑也会产生一种我很开心的感觉，从而调整你的情绪。如果你不好意思在人群中做出此动作，你可以去洗手间或者楼道等隐蔽的地方。二、紧张的时候手心朝上，在心理学上手心朝上是自我展示的一种形式，表示你不再执着于要如何去表现自己，而是坦率且积极地去面对对方。三、发言的时候选择单手拿卡片或者演讲稿，把资料放在自己的斜上方，发言多用“对吧”“你认为是不是这样”“你有没有这样的想法”等和观众采取互动。四、发言过成当听众给与回复时，采用赞美话附和对方，然后再用自己话把对方的说的内容在复述一遍。五、把自己感觉的不安的原因记录下来，在记录的过程也是梳理的过程，你可能是因为曾经的经历导致的不安，但是当你和当时的人在聊起这件往事的时候，他可能给你的答案是他早就忘了这件事。六、每天学会表扬自己次，容易紧张的人，多半是对自己的不认可，觉得自己能力不够，缺乏对自己的肯定。当你通过每天的赞美满意自己当下的状态，觉得自己很好时，其实也就不那么紧张了看完这些方法，是不是觉得很简单，应对紧张本就是一件简单的事情，我们简单对它，自然能够简单化之。如果你的紧张问题还是没有解决，学习下4万多人克服紧张的经验。开会、上台台发言紧张语无伦次、脸红、手抖、大脑空白

我是张捷老师紧张经营第期训练营学员，来自山东，是一名企业管理，曾经的我是一个爱紧张缺乏自信的人，尤其害怕开会、上台台发言等需要即兴表达的场合，往往不知从何说起，经常紧张的语无伦次，导致脸红手抖大脑空白。

报名张捷老师紧张经营课程并参加训练营后，现在的我已经有了很大的改变:能够通过老师教授的方法去积极改变自己，原来觉得不好意思的事情，现在对来说都是小儿科，这就是内心强大后的表现。不再去在意别人的看法想法，敢于表现自己，敢于做真实的自己，想说就说，想做就做，开心做自己。