双脚轮换较好些。

双脚跳绳相对而言要比交替脚跳绳会消耗更多热量。在进行双脚跳时，人体各部肌肉都处于紧张状态，落地的缓冲全靠小腿后部肌肉，这样就会让大腿肌肉无法参与缓冲，因此在整个跳绳过程，肌肉基本得不到休息，从而让身体的消耗较大，容易让人更累。

交替跳可以更好的锻炼身体的平衡能力，可以让大家坚持更长的时间去进行这项运动，整体的消耗热量也多。

岗位轮换的主要目的是为了培训多能工，是精益生产的主要手段之一；同时，也可以缓解员工长期从事一种操作带来的倦殆心理。

而刚性岗位轮换的好处一是显得相对公平，二是实施比较简单。但如果员工本人不适合或者不愿意进行调换，效果可能不会太好，效率也会因而低下。

关于公司人事变动的通知

各部门： 因公司战略发展需要，经公司董事会研究，决定对以下人员工作岗位进行变动调整：

1. 原XXXX部 XX任命为XXXXXXX；。

2. 原XXXX部 XX任命为XXXXXXX。

3. XXXX部 XX任命为XXXXXXX。

4. XXXX部 XX任命为XXXXXXX。

同时免去以上四位人员原有部门职务。

请以上人员于XX日到新岗位报的，请相关部门按照XXXXX部下达的调整办公区域通知即可执行。

特此通知。

XXXXXXXXXX公司 XXXX年X月X日

工作流程：

一、目的 通过人力资源整合，合理使用组织的人力资源，使人尽其才，提高工作绩效和工作满意度。调整公司内部的人际关系和工作关系。

二、工作政策 :

员工在聘用期内，公司可对员工的岗位作出下列变动：

调岗：因机构调整或工作需要，或为符合员工工作能力和发展意向，公司可安排员工调岗。

借调：因工作上的需要，公司可把员工借调到其他单位。

待岗（解职）：当员工被认为绩效表现及工作能力不能胜任本岗位工作需要，经过培训仍无法达到要求时，部门可向人力资源部提出安排其待岗（解职）。